Lucka Dorazilova


Probuďte své tělo – část 2.

Ve druhé části se zaměříme na paže a záda. Zacvičíme si přímo vsedě u počítače v kanceláři nebo doma. Pokud zařadíte tyto pětiminutové přestávky častěji během dne, předejdete tak kulatým zádům, protáhnete a uvolníte paže a snížíte úroveň stresu. Komentujte video, sdílejte ho se svými přáteli a Probuďte své tělo!


Probuďte své tělo – část 1.

Série videí „Probuďte své tělo“ obsahuje krátké sestavy, jejichž cílem je motivovat vás pro cvičení doma. Začněte své tělo vnímat, poznejte, jak funguje a budete se cítit dobře. V první části si zacvičte ranní desetiminutovku pro den plný energie, rozhýbejte si šetrně svá záda, a pokud se vám video bude líbit, sdílejte ho se svými […]


Jak využít své zdravotní pojištění?

Automaticky platíte své zdravotní pojišťovně a dál se o nic nestaráte? Chyba – kromě zdravotní péče totiž řada pojišťoven přispívá i na pohybové programy, takže se určitě vyplatí se informovat. Dále v článku najdete příklady nabídek pro rok 2015. Berte ho prosím informativně a především pro inspiraci, abyste se sami přesvědčili u své pojišťovny, protože […]


Jak na bříško po císaři? 1

Porodila jste miminko! Ano byla to břišní operace a ne přirozený porod. Možná nešlo vše tak, jak jste si představovala, a celý proces spíš připomínal operaci krizového štábu. Já si tím prošla dvakrát a pokaždé moje plány (porodní plán, sen o přirozeném porodu, bonding miminka ihned po narození …atd.) vzaly za své. To je ale […]


Cykličnost ženy

Stejně jako v přírodě se opakují cykly (jaro-léto-podzim-zima), stejně i my ženy máme svůj cyklus. Je pro nás přirozené žít cyklicky a ne lineárně. Nejsme stále stejně výkonné nebo kreativní, pořád v dobré náladě, a to je naprosto přirozené. Menstruační cyklus, jeho délka i jeho prožívání je individuální, ale můžeš využít následující tipy pro uvědomění […]


“Pětiprsťáky”

Náhodou se nám s kamarádkou Vandou dostaly do rukou (no spíš na nohy) fivefingers botky při kurzu S&M systému v Brně. U Vandy to byla jednoznačně láska na první pocit, já si jako vždy dala trochu odstup. Po vyzkoušení jsem ovšem neodolala, koupila jsem model Alitza (do studia na lekce, aby nemrzly nožky, a na […]


Jen 12% žen ve středním věku je spokojených se svým tělem

Nová studie Univerzity v Severní Karolíně (publikována 11.10.2013 v Journal of Women&Aging) dotazovala 1 789 žen nad 50 let, pouhých 12,2 % bylo spokojených se svým tělem. Navíc i těchto 12% nebylo zcela imunních vůči nespokojenosti s jednotlivými částmi svých těl (56,2% se nelíbí jejich bříško, 53,8% tvář a 78,8% nemá rádo svou pleť). Spokojené […]


Regenerace těla i duše

Vždy jsem toužila po možnosti zimního spánku i pro lidi. Představa, že se mohu na podzim beztrestně nacpat do bezvědomí a pak zimu prospat, byla prostě lákavá. Asi se trochu pousmějete, ale něco na této myšlence opravdu je. Návrat k přirozenosti opravdu velí na podzim a v zimě zařadit zpátečku. Možná proto se uvádí, že […]


Nový trend v posilování břišních svalů

aneb S&M systém versus sedy lehy Především by se slušelo upozornit, že S&M systém MUDr. Smíška nebyl 30 let vyvíjen, aby posiloval pouze břišní svaly. Základní myšlenkou bylo spíše zbavit pacienty bolesti zad, upravit či léčit obtížné stavy pacientů se skoliózou páteře apod. U zdravých lidí se systém zabývá prevencí a navrácení správné funkce svalových […]