Třetí díl série se zabývá funkčním bříškem. Nebudeme zběsile „sklapovačkovat“, ale zaměříme se na uvolnění beder, svalu bedrokyčlostehenního a posílení hlubších svalů břišních. Cvičte tak často, jak to jen jde (8 min. denně) a uvidíte výsledky.
Ve druhé části se zaměříme na paže a záda. Zacvičíme si přímo vsedě u počítače v kanceláři nebo doma. Pokud zařadíte tyto pětiminutové přestávky častěji během dne, předejdete tak kulatým zádům, protáhnete a uvolníte paže a snížíte úroveň stresu. Komentujte video, sdílejte ho se svými přáteli a Probuďte své tělo!
Série videí „Probuďte své tělo“ obsahuje krátké sestavy, jejichž cílem je motivovat vás pro cvičení doma. Začněte své tělo vnímat, poznejte, jak funguje a budete se cítit dobře. V první části si zacvičte ranní desetiminutovku pro den plný energie, rozhýbejte si šetrně svá záda, a pokud se vám video bude líbit, sdílejte ho se svými […]
Automaticky platíte své zdravotní pojišťovně a dál se o nic nestaráte? Chyba – kromě zdravotní péče totiž řada pojišťoven přispívá i na pohybové programy, takže se určitě vyplatí se informovat. Dále v článku najdete příklady nabídek pro rok 2015. Berte ho prosím informativně a především pro inspiraci, abyste se sami přesvědčili u své pojišťovny, protože […]
Porodila jste miminko! Ano byla to břišní operace a ne přirozený porod. Možná nešlo vše tak, jak jste si představovala, a celý proces spíš připomínal operaci krizového štábu. Já si tím prošla dvakrát a pokaždé moje plány (porodní plán, sen o přirozeném porodu, bonding miminka ihned po narození …atd.) vzaly za své. To je ale […]
Stejně jako v přírodě se opakují cykly (jaro-léto-podzim-zima), stejně i my ženy máme svůj cyklus. Je pro nás přirozené žít cyklicky a ne lineárně. Nejsme stále stejně výkonné nebo kreativní, pořád v dobré náladě, a to je naprosto přirozené. Menstruační cyklus, jeho délka i jeho prožívání je individuální, ale můžeš využít následující tipy pro uvědomění […]
Náhodou se nám s kamarádkou Vandou dostaly do rukou (no spíš na nohy) fivefingers botky při kurzu S&M systému v Brně. U Vandy to byla jednoznačně láska na první pocit, já si jako vždy dala trochu odstup. Po vyzkoušení jsem ovšem neodolala, koupila jsem model Alitza (do studia na lekce, aby nemrzly nožky, a na […]
Nová studie Univerzity v Severní Karolíně (publikována 11.10.2013 v Journal of Women&Aging) dotazovala 1 789 žen nad 50 let, pouhých 12,2 % bylo spokojených se svým tělem. Navíc i těchto 12% nebylo zcela imunních vůči nespokojenosti s jednotlivými částmi svých těl (56,2% se nelíbí jejich bříško, 53,8% tvář a 78,8% nemá rádo svou pleť). Spokojené […]
Vždy jsem toužila po možnosti zimního spánku i pro lidi. Představa, že se mohu na podzim beztrestně nacpat do bezvědomí a pak zimu prospat, byla prostě lákavá. Asi se trochu pousmějete, ale něco na této myšlence opravdu je. Návrat k přirozenosti opravdu velí na podzim a v zimě zařadit zpátečku. Možná proto se uvádí, že […]
aneb S&M systém versus sedy lehy Především by se slušelo upozornit, že S&M systém MUDr. Smíška nebyl 30 let vyvíjen, aby posiloval pouze břišní svaly. Základní myšlenkou bylo spíše zbavit pacienty bolesti zad, upravit či léčit obtížné stavy pacientů se skoliózou páteře apod. U zdravých lidí se systém zabývá prevencí a navrácení správné funkce svalových […]
Souhlasím s používáním cookies na stránkách Vnímej své tělo Olomouc. více informací
Používáme cookies k optimalizaci prohlížení těchto stránek včetně přístupu do registrované sekce webu. Pokud je pro Vás toto v pořádku, pokračujte prosím v prohlížení webu nebo změňte nastavení cookies ve svém prohlížeči. Svůj souhlas nám poskytnete kliknutím na příslušné tlačítko "souhlasím". Děkujeme.
